o której

ludi - o tym miedzy innymi pisalismy na poprzedniej stronie idealnie na noc choc nie koniecznie tylko na noc tez po treningu moze byc korzystna ale to zalezy od wielu czynnikow co przed/na i tuz po itd. jak biniu - wiele badan przelatuje przez glowe ale zycie codzienne to nie badania choc jeden aspekt sie zgadza/moze zgadzac - NA PUSTY ZOŁĄDEK! z [...]

[...] gryczanej i kuraka dwie godziny wcześniej. Jutro będzie 18h postu, plus bieganie. Następny trening w czwartek, będzie już na J/NJ. Zobaczy się jakie samopoczucie/rezultaty itp. Powiem wam szczerze, że bardzo się cieszę że istnieje taka dieta w której nie trzeba spożywać regularnie 6 posiłków. Do tego zapijanie głodu colą z lidla - miodzio :p

jak zawsze po weekendzie paczka stron ktorej nie ogarne ... prosze zatem jesli cos nie zostalo przez kolegow omowione o PONOWIENIE krotkiego pytania z nakresleniem szkicu okolicznosci jakie zachodza (jesli zachodza)

ale Olimp ma jeszcze wersje NIE gold stad moje pytanie bo to determinuje dawkowanie w kapsulkach ... Tak tak, wiem że jeszcze jest wersja 65% nie sport która różni się opakowaniem i rożne o mniejszym stężeniu, ja mam dokładnie tą Gold której zdjęcie wkleiłeś.

[...] treningów w tym tygodniu zmieniała się wraz z mijaniem kolejnych dni%-) Poniedziałek miał być DT ,nie miałam sił. Wtorek zrobiłam trening siłowy, ale nie mój tylko koleżanki,której pomagałam. Były przysiady,wykroki,hip thrusty, wykopy z gumą i porządne rozciąganie. W środę -dużo spraw do załatwiania i nic nie wyszło z siłowni.Czwartek-lekko rower [...]

Postanowiłem dopisać tutaj jeszcze informację o popularnej ostatnio diecie DASH której zadaniem jest obniżenie ciśnienia tętniczego. Całkiem racjonalne założenia, nie pasuje mi w niej jedynie margaryna zamiast masła i eliminacja alkoholu %-) Odnośnik do szczegółów diety: DASH O ile z alkoholem czy kawa to wiadoma sprawa jak sie przegina. O tyle [...]

Witam, mam nadzieje ze to co napisze bedzie w miare zrozumiale A wiec po koleji: ferenc Zapytales czy bic i tric w planie FBW to juz zle wyjscie, odpowiedzi jasnej nie ma, zalezy od konkretnej osoby, od stazu, od celu treningowego, na to sklada sie wiele czynnikow zeby jasno okreslic czy jest sens go pchac do planu czy nie, ale najpierw trzeba [...]

Powiedz w takim razie aPAWŁOWI, że takie FBW jest pomyłką. ??ocb? Gość wygląda super i ćwiczy właśnie takim treningiem. Wiadomo nie cały czas, ale... Nie sam trening sklada sie na sylwetke, sa inne o wiele wazniejsze rzeczy. Poza tym split jest dla początkującyh więc dlaczego nie FBW. Przecież nie każdy będzie ćwiczył według schematu pumy Znowu [...]

[...] unifikacyjnym. Żeby móc zmierzyć się z gwiazdką Golden Boy Promotions 39-letni Amerykanin musi najpierw rozprawić się z Corym Spinksem (39-6, 11 KO) w rewanżowej walce, do której dojdzie w najbliższą sobotę na gali w Indio. "K9" jest uznawany za wyraźnego faworyta, ale niektórzy eksperci sądzą, że może zanotować taką samą wpadkę, jak ostatnio [...]

[...] biegu zrobić ale w gruncie żeczy nie jest cięzkie a to z 10 sekundy to jest banał ;] Co do tego pierwszego to zaczni go robić z miejsca ze 1 dotknienciem piłki tą noge na której stoisz daj zawsze troche ku tej nogi która robisz zwód zeby nie zachaczić piłka o tą 1 troche treningu i ci sie uda A co do tego ostatniego to już do najprostrzych nie [...]

[...] do przodu ani do tyłu, ale do boku, co daje ucisk na korzenie nerwowe po jednej stronie, które wychodzą po obu stronach kręgosłupa z rdzenia kręgowego. Po tej stronie, po której występuje ucisk jądra na korzenie nerwów, pojawiają się objawy neurologiczne. Występuje nagły, silny ból, a także zesztywnienie szyi po tej stronie. Ból najczęściej [...]

[...] Werdumem, Alexander Volkov chciałby zawalczyć o pas w Rosji Alexander Volkov stoczył w Londynie na gali UFC Fight Night 127 najważniejszą walkę od czasu dołączenia do UFC w której pokonał byłego mistrza wagi ciężkiej Fabricio Werduma i teraz liczy na pojedynek o pas. Volkov nie pozwolił Werdumowi rozkręcić się w parterze, chociaż Brazylijczyk [...]

[...] jeść żeby dostarczyć odpowiednia ilość WNKT ? z tego co wyliczyłem 100g śledzia daje 30g tluszczy to są tylko tłuszcze z WNKT ? :-? Jak je ułożyć w diecie ? {{:-( W diecie której zaprezentowałem podaż wygląda tak : Białko : 2,65g/kg mc Węgle: 5,2g/kg mc Tłuszcz : 1,28g/kg mc Bardzo by mi pomogło gdybyś mógł podać mi ile czego przyjmować w dni [...]

[...] ze 3 serie na przedramię powinny starczyć wiec już te 10 min dłużej nie powinno mi różnicy większej zrobić,więc od następnego treningu już rozdzielę to. Co do trenera na siłowni to nie ma go :) to jest hala na której stoi sprzęt ,wchodzisz i ćwiczysz w sumie nie ma kogo tam o co pytać bo nie wielu jest którzy cokolwiek więcej wiedzą ode mnie;/

[...] - smak prawdziwej czekolady, rozpuszczalność dobra - a to ważne, bo nie bulgocze ci w brzuchu piana tylko od razu przyswaja się płyn. Jedynym minusem jest tylko folia, w której to podają, bo nie działa ten zatrzask do otwierania i zamykania. Ale i tak mnie zaskoczyli bo dają łyżkę, a w innych małych opakowaniach ciężko ją znaleźć. Raczej więc [...]

[...] dostarczasz mało kalorii, mało pokarmu objętościowo pokarmu, więc się nie dziwię, że masz ochotę na słodycze. Z dietą pewnie jest tak, że jest ona prawie głodówką, w której słodycze ograniczasz do zera, a po tych dwóch tygodniach rzucasz się na nie, jakbyś nie miała ich w ustach od miesięcy. Kluczem jest zbilansowana dieta, w której [...]

[...] - Deszcz towarzyszył mi od Nairobi. Gdzie tam deszcz, potop! Paraliżujący huk monsunowej burzy. Przedzieraliśmy się przez rzekę błota. W szkole pokazali mi komórkę, w której miałem mieszkać. Dach przeciekał, siennik był mokry. Tak jak w całym Iten nie było prądu. "Pewnie i tak jutro odjedziesz" - powiedzieli mu w szkole. Został. [...]

[...] z węgli, szybsze spalenie CUN o czym pisałem. Gdy biegniesz długi dystans za wszelką cenę chcesz się schłodzić, dlatego jeden z zawodników Bad Water miał trumne z lodem do której pakował się co godzinę na 3 minuty. Dlatego też Breaking2 miało miejsce o brzasku, gdy temperatura wynosiła około 4 stopni, biegacze wtedy mogli odpowiednio szybko [...]

nie dziekuje niechce lodowania bo nieodczuwam takiej potrzeby,po prostu zawzielam sie ostro,i niedotykam niczego co mogloby miec odwrotne skutki,tez niezmuszam sie do tej diety,jedyna dieta przy ktorej niecierpie psychicznie heheh no mam nadzieje ze beda jakies wyniki,jesli chodzi o sport to biegam 2 razy w tygodniu na razie po 30 minut,bo jestem [...]

może siła pójdzie, a waga spadnie, brałeś taką opcję pod uwagę? :) Oczywiście że o tym myślę od samego początku tej mini redukcji....kategoria do której chcę zrzucić kilogramy ma limit górny 105kg i tyle mi wystarczy żeby mieć na start. Wiadomo że jeśli przy okazji poleci coś więcej bez specjalnej spiny , to będę zadowolony ;-D Siła dla mnie [...]